桃園的蕭先生，2024 年 8 月被女朋友提分手。後來他知道她有了新對象，從 10 月開始，用 LINE 和 WhatsApp 一直傳訊息給她。
她已經說過「別再傳了」，他還是繼續傳。訊息裡甚至寫了「你躲我一輩子還是報警，還是買凶看你自己」，還說要找六台宣傳車，開到她的鄰居、公司和教會附近。
他在法庭上說，傳這些訊息，只是想跟她要回裝修的錢。法院不相信這個說法，因為他自己在警察詢問時說過，傳那些訊息，是要「盧她要回訊息」，目的就是挽回感情。
法院認定他同時犯了跟蹤騷擾罪和恐嚇危害安全罪，從重判有期徒刑 6 個月（臺灣桃園地方法院 115 年度易字第 295 號）。
這個案子要說的是：挽回感情不犯法，但對方明確說不要之後，你還一直傳訊息，就可能犯法。
比較好的做法是：先停下來，弄清楚為什麼分手；給彼此一段不聯絡的時間；再用對方能接受的方式，重新聯絡一次。如果對方明確拒絕，就要停。
對方已經說不要，你還一直傳訊息、換帳號、跑到他家或公司等人，可能構成跟蹤騷擾罪，最重可以判一年有期徒刑。
挽回之前，先弄清楚為什麼分手
很多人急著挽回，卻沒想清楚對方為什麼要走。如果導致分手的原因沒有解決，就算復合了，也很容易再分一次。常見的分手原因有這幾種：
- 溝通出問題：吵架吵不出結果，同樣的問題一直重複，其中一個人開始逃避。
- 一方冷淡、厭倦：相處久了沒有新鮮感，有一方覺得沒意思了。
- 控制和不信任：常常查勤、看手機、限制對方交朋友，讓對方喘不過氣。
- 有第三者：對方已經跟別人在一起，或正在曖昧。
- 現實條件：工作、距離、家人反對，或是對未來的想法不一樣。
你可以把這些原因分成兩類：一類是你能改的，例如溝通方式、控制慾；另一類是你改不了的，例如對方已經不愛了、有了別人、現實條件擋著。挽回的努力，只能用在你能改的那一類。
挽回感情的 4 個步驟
- 先停下來：剛分手的時候，情緒最激動。這時候哭鬧、逼對方給答案，只會讓對方更確定要走。先停止聯絡一段時間，讓兩個人都冷靜下來。
- 反省並改變：利用這段時間，想清楚分手的原因。你能改的部分，真的開始改，而不是只準備好一段道歉的話。
- 重新聯絡一次：用壓力小的方式聯絡，例如一則簡短的訊息，或一封信，說你想清楚了什麼，但不要求對方馬上回應。如果當面談容易吵起來，書信可以讓兩個人都有時間想。
- 看對方怎麼回，接受結果：對方願意聊，就慢慢來，不要急著確認關係。對方不回，或明確說不要，就停下來。這一步，就是「挽回」和「騷擾」的分界。
什麼時候適合重新聯絡
重新聯絡的時機，沒有固定的天數。網路上常說的「黃金 30 天」「72 小時」，我們沒有找到可靠的研究根據。比天數更重要的，是下面這三件事：
- 你冷靜了：你想到對方，不會馬上想傳訊息；就算被拒絕，你也能接受。
- 你真的改了：不是只準備好說詞，而是做出對方看得到的改變。
- 對方沒有明確拒絕：如果對方已經說「不要再聯絡」，或者封鎖了你，那就不是時機的問題了。
挽回和跟蹤騷擾的界線
跟蹤騷擾防制法規定：對特定的人，反覆或持續做違反對方意願、跟性或性別有關的行為，讓對方心裡害怕、影響日常生活，就是跟蹤騷擾。其中，要求約會、要求聯絡或其他追求的行為，也列在條文裡（第 3 條）。
被害人可以報警，警察可以對行為人發書面告誡。告誡之後 2 年內如果再犯，被害人可以聲請保護令。曾經交往過的人之間，聲請保護令是依照家庭暴力防治法。
實行跟蹤騷擾的人，最重關 一 年，或罰金最多 十萬元（第 4、5、18 條）。
分手後想挽回，這件事本身不犯法。界線在於：對方拒絕之後，你還做了什麼。
| 做法 | 可能變成跟蹤騷擾的情況 | 判決裡的例子 |
|---|---|---|
| 傳訊息、打電話 | 對方說不要了，還一直傳；半夜打；用隱藏號碼打 | 桃園的蕭先生被拒絕後，繼續傳訊息，判刑 6 個月 |
| 被封鎖後換帳號 | 封鎖就是拒絕，換個帳號繼續聯絡，等於不尊重對方的拒絕 | 臺北的賴先生，分手後陸續用 LINE、Threads、IG、臉書、Email、LinkedIn 聯絡前女友，被起訴 |
| 到住處、公司等人 | 在對方家門口、公司門口守著，或跟在後面（第 3 條第 1 項第 2 款） | 起訴書寫到，賴先生多次到前女友的公司門口守著，還趕走跟她講話的男性朋友 |
| 送禮物、留紙條 | 對方退回、拒收，你還一直送 | 宜蘭的一個案子，被拒絕後不到一個月，每隔幾天送一次，法院判無罪 |
| 找對方的朋友、家人 | 透過朋友施壓、打聽。對方的親友也受法律保護（第 3 條第 2 項） | 起訴書寫到，賴先生傳訊息給前女友的朋友，干擾她的社交 |
| 查對方行蹤、新對象 | 監視、觀察、打聽對方的行蹤（第 3 條第 1 項第 1 款） | 沒有引用判決，這是條文直接列出的行為 |
法院怎麼看這條界線
宜蘭有一位先生，對方託人轉告他「當朋友就好」之後，他還是在對方家門口放東西、打電話給她。
第一審法院判他有罪，第二審改判無罪。
理由是：兩個人幾天前才一起圍爐過年，從被拒絕到她報警，不到一個月；送東西是幾天一次，電話一天一兩通。法院認為，這樣想說服對方復合，「尚合常情」，看不出他是無視對方的意願（臺灣宜蘭地方法院 114 年度簡上字第 37 號）。
所以法院在意的是：你有沒有不尊重對方的拒絕、次數多不多、持續多久、對方有沒有因此害怕。
另一個例子，是臺北的賴先生。他在 2025 年 10 月分手，到 2026 年 3 月之間，起訴書列出他輪流用六種帳號聯絡前女友，凌晨兩點用隱藏號碼打電話，還到她公司門口守著。
檢察官以跟蹤騷擾罪起訴他。後來他跟對方調解成立，對方撤回告訴，案子才結束（臺灣臺北地方法院 115 年度易字第 936 號）。
跟蹤騷擾罪是「告訴乃論」，對方撤回告訴，案子就結束。但走到這一步，感情也挽回不了了。
名詞小解釋
- 告訴乃論
- 被害人要提出告訴，檢察官才能起訴；被害人撤回告訴，案子就結束的罪。
- 書面告誡
- 警察用書面警告行為人，不要再做同樣的事。
- 保護令
- 法院核發的命令，要求行為人不能再接近、騷擾被害人。
挽回感情常見的 4 個錯誤
1. 逼對方馬上給答案
剛吵完架，或剛分手，就要對方表態，對方只會更想逃。情緒上來的時候先停下來，冷靜了再談。
2. 一直付出、一直送禮
很多人以為對對方好，就會被感動。但單方面付出，對方通常只覺得有壓力。如果對方拒收，你還一直送，就踩到前面講的那條線了。
3. 拿過去綁架對方
重新聯絡之後，對方還在評估，忽冷忽熱很正常。這時候一直提「以前你說過」，或者用威脅、自傷的話逼對方回來，只會把人推得更遠。桃園蕭先生的案子，訊息裡的威脅，就被認定是恐嚇罪。
4. 查勤、找人施壓
查對方的行蹤和新對象，或找共同朋友去打聽、去施壓，都可能是跟蹤騷擾。就算還在交往中，查勤、看手機，也是很多人想分手的原因。
對方劈腿，還要挽回嗎
你先想清楚：你能不能接受？對方劈腿之後想挽回，需要對方跟第三者斷乾淨、願意讓你知道他的行蹤，你也要能放下這件事。只有你一個人努力，很難挽回。
還沒結婚的情侶，法律上沒有「配偶權」，所以對方劈腿，通常不能向第三者請求賠償。
已經結婚的，情況不一樣：可以向第三者請求賠償。你是不是原諒對方，也會影響之後離婚和求償的權利，可以看婚姻挽回和侵害配偶權。如果你只是懷疑另一半出軌，可以先看外遇徵兆有哪些。
一統徵信能幫你做什麼
感情的事，旁觀的人往往看得比當事人清楚。一統徵信可以做的有兩件：
感情挽回諮詢
聽完你們兩個人的狀況，幫你看分手的原因出在哪裡、哪些是你能改的、該怎麼重新聯絡。
一統的收費頁寫明：感情挽回通常至少需要一到三個月，價格要聽完狀況才能報價。開價很低、或者答應很快見效的業者，要小心。
已婚的，查清楚再決定
如果你已經結婚，另一半外遇，你還想挽回，可以先確認他是不是真的斷了、第三者是誰。做法看外遇調查。
要提醒的是：分手之後，去查前任的行蹤、新對象，這個行為本身，就可能是跟蹤騷擾防制法列出來的行為。想挽回，要靠自己改變和好好溝通，不是掌握對方的一舉一動。
常見問題
怎麼挽回另一半？
先停止聯絡一段時間，想清楚分手的原因，真的開始改。然後用壓力小的方式聯絡一次，不要求對方馬上回應。對方願意聊，就慢慢來；對方明確拒絕，就停下來。
女友提分手怎麼挽回？
先別哭鬧，也別逼她給答案。問清楚她為什麼要走，也自己想清楚。給彼此一段時間冷靜，改變你能改的部分，再聯絡她一次。如果她說不要了，就尊重她的決定。
分手後多久可以挽回？
沒有固定的天數，「黃金 30 天」這類說法，我們沒有找到可靠的研究根據。比天數更重要的是：你冷靜了、你真的改了，而且對方沒有明確拒絕你。
一直傳訊息給前任會犯法嗎？
可能會。如果對方明確拒絕、封鎖你，你還反覆傳訊息、換帳號聯絡、跑到他家或公司等，讓對方害怕、影響生活，就可能構成跟蹤騷擾罪，最重可以判一年有期徒刑。訊息裡如果有威脅的話，還可能另外犯恐嚇罪。
如何挽救一段感情？
如果還沒分手，先找出問題在哪裡：是溝通、冷淡、控制，還是第三者。兩個人一起談；談不下去，可以找感情諮詢或心理諮商。比起送禮和承諾，對方更在意的，是看得到的改變。
資料來源
（判決是從司法院裁判書系統讀過全文，法條是 2026 年 10 月 13 日從全國法規資料庫查的現行條文，作業時間照一統收費頁）
- 臺灣桃園地方法院 115 年度易字第 295 號刑事判決
- 臺灣臺北地方法院 115 年度易字第 936 號刑事判決
- 臺灣宜蘭地方法院 114 年度簡上字第 37 號刑事判決
- 跟蹤騷擾防制法第 3、4、5、18 條
- 刑法第 305 條
加入好友
立即諮詢
加入微信